瑜伽是一项注重身心均衡的领略，掌持基本功是普及熟练效用的要道。以下先容几个常见的瑜伽基本当作，并附上简要图评释明。

**1. 山式（Tadasana）**

耸峙，双脚并拢，脚掌均匀受力。双臂当然下垂，肩部减弱，脊柱进取延迟。此当作有助于改善身形，增强肉体矫捷性。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。此当作可纯真脊柱，缓解背部病笃。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部进取推，成都中南联晟通信工程有限公司酿成倒“V”形。拉伸腿部和背部，增强手臂力量。

**4. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于身侧。此当作有助于减弱身心，缓解疲劳。

**5. 战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿抵牾，后腿伸直，双臂上举合掌。增强腿部力量，普及均衡感。

通过不绝熟练这些基础当作，不错逐渐提高柔韧性、力量与专注力。提倡入门者在专科联结下进行成都中南联晟通信工程有限公司，确保当作范例，幸免受伤。瑜伽不仅是肉体的磨真金不怕火，更是心灵的修行。